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起床气的原因及去除方法

起床气的原因及去除方法

更新时间:2023-09-18 04:47:57

起床气的原因及去除方法

步骤/方式1

起床气多数因睡眠不足造成的身体不适引起的暴躁情绪。

步骤/方式2

或者过度的兴奋夜生活,如过度游戏,K歌,蹦的等等都会产生起床气。

步骤/方式3

或者是精神压力过大等导致的。

步骤/方式4

最主要的去除办法都应该是自我调节。包括保证充足的睡眠,调整自己的生物钟,养成早睡早起的好习惯

步骤/方式5

晚上花10分钟洗个温水澡,可促进血液循环,缓解肌肉紧张,能自然而然地迎来睡意,帮助睡个好觉,以减少起床气的发生。

步骤/方式6

薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香气浓,会起反效果,建议睡前在枕巾上点几滴即可。醒来后可以闻闻柑橘类精油,有助头脑清醒,闻柑橘类水果也有类似效果。

步骤/方式7

醒来不要急于起床,先坐起来伸展下身体,坐两分钟,让被窝外的冷空气刺激头脑清醒,然后再起床。

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