富含硒的食物有哪些 补硒的好处是什么

土伯元素粮温馨提示，一般食物中含硒量从高到低排列：

水产类>蛋乳类>谷物>肉类>蔬菜>水果

在平时的饮食中，要保持食物均衡，不要挑食。可以吃些水产、蛋乳就能提高硒的摄入量。

蔬菜中大蒜、香菇等菌类含硒比较高。

适当吃些富硒食物是不错的选择，但是过多的硒也是有害的，千万不能盲目大量的补硒。