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怎么样才能快速练出腹肌
怎么样才能快速练出腹肌
更新时间:2023-05-24 15:02:51
快速练腹肌可以做西西里卷腹,这个动作不难学。首先双手举起,使其始终保持垂直地面,然后慢慢的卷起上半身,直到肩膀离开地面为止,过程中注意保持腹部持续发力。动作重复2组,每组15次,期间休息30秒。
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