体育 弓步压腿的正确方法

压腿前需热身如慢跑，这样压腿效果好且不宜受伤。前弓步压腿向前迈一大步，前腿弓后腿绷直，上身挺直，双手掐腰，头部向前方看，向下压（有一定频率一下一下的）。前脚掌全掌着地，两腿交换做。“有人说弓步压腿对脚酸有好处”的原因我想可能是身体比如脚部的柔韧性好不容易发生运动伤害吧！压腿应循序渐进不进急于求成，