1、比赛时，成一路纵队站于起点先后。发令后，位于起点线的一名队员迅速滚铁环出发， 绕过前面标志筒后返回， 到达并越过起点线后将铁环交给下一个同伴，依次进行，以用时少者确定名次。
2、比赛开始前，可一手扶铁环，一手持铁钩，比赛开始后，扶铁环的手脱离铁环， 铁钩推着铁环向前滚动前进， 比赛中铁环与铁钩须始终接触在一起，若铁环失控离开铁钩或倒地，则必须回到失控(倒地)点才能继续比赛; 除比赛开始前和铁环失控或倒地需重新继续比赛时队员的手可以触及铁环外， 在比赛进行中的任何时候队员的双手都不得触及铁环，若触及，每触及一次加2秒;比赛中铁环必须在一个跑道内行进， 若铁环滚出跑道， 则必须回到“滚出点”后方能继续比赛;在终点线处，必须人环同步过线才算结束比赛。
