1.卧室环境要保持安静、黑暗,人在安静和黑暗的环境更容易入睡。
2.白天尽量多做些运动,让身体感到疲劳,到晚上就更容易入睡了。
3.睡前可以洗热水澡,可以提高体温,帮助身体放松,感到困倦。在白天的时候尽量不要睡觉,不要喝咖啡因这类能提醒神的东西。