1、鸭子步的益处是有助于足球活动中小腿力量的操练 。但这个练习方式的短处就是假如腿部力量不足的话会对腰和膝盖的肌肉有毁伤，建议最先阶段不要练地太多 。一般军队很少有如许的练习，但在一些个体军队，出于意志培育要求，会有如许的练习方式 。
2、走鸭子步对身体没有什么益处，可是熬炼人意志的好方式 。益处也有一点点，有助于体育活动中小腿的熬炼，并且假如腿部力量不足，还可能会拉伤肌肉不成取 。
3、可以练翘臀和年夜腿肌肉，要害不会反弹，对形体美以及体育能力都很有帮忙（亲测）可以一天隔一天练，天天走100m，后期旅程可以增添，要天天对峙，1个月就可以出结果了 。
