晚餐一定要符合这八个字：早吃、少吃、均衡、营养。但是吃个七八分饱，又容易饿怎么办？易饱腹的食物是最佳的选择！下面给大家推荐几种易饱腹，营养又比较多的食物：
一、燕麦片下一页燕麦片是很不错的选择，这是因为，麦片含有大量的膳食纤维，促进肠道的蠕动，而且食用后易产生饱腹感。
因此，在晚餐时吃点儿麦片是非常不错的二、苹果下一页苹果是常见的水果，研究发现：每天吃一个苹果就能减缓人体重的增加。如果进餐前，吃一个苹果，对减少人体对热量的摄入是很有效果的，还能够补充人体所需的营养成分。
三、蛋类下一页蛋类食物的营养之高是全世界公认的，蛋类含有大量的蛋白质，人体消化蛋白质所消耗的热量比蛋白质本身提供的能量还要多，多吃蛋白质还易产生饱腹感，从而有助于控制饮食和减少热量的摄入。
四、牛排下晚上可以多吃一些牛排，因为牛排含有大量的蛋白质和肌肉纤维，有助于人体减肥过程中肌肉质量的保证，促进人体内脂肪的燃烧，让人更具力量感和美感，让身材更有型，瘦的更健康！五、酸奶上一页酸奶也是晚上可以食用的不错的减肥美食。
酸奶富含的热量并不是很多，而且酸奶含有的益生菌对人体的健康与减肥都非常有利。
更重要的是酸奶中含有大量的钙元素，钙元素能增强人体对脂肪的分解，既有助于消化，又有助于减肥！
