体前屈快速训练方法

1.

第一个方法，先拿泡沫轴，放到小腿大概肌腹位置上，另一条腿，双手撑在身体后方，轻轻地前后滚动，让两个腿向下压的重力刚好是压在泡沫轴上，然后前后滚动去滚压小腿肌肉。

2.

找到最酸的位置，在滚的时候，先滚这个位置的后面，或者是前面，再滚中间，然后沿着整条肌肉线，然后进行滚动。

3.

第一种，先尝试憋气体前屈，好好吸一口气，憋住走，这是最远的距离。

4.

第二种，先把气吐出来，然后吸气的同时，向前体前屈。