赞比亚的人口分布特点是，
人口主要分布在大城市，如首都卢萨卡（Lusaka），赞比亚首都和最大城市，人口310万。位于国土中南部高原上，平均海拔1280米。由于赞比亚系一盛产铜矿的内陆国，卢萨卡有铁路通往邻国坦桑尼亚以运铜出口，而有“铜都”之誉。恩多拉（Ndola），是赞比亚第二大城市，铜带省省会，人口约60万，是赞比亚工业中心。卡布韦（Kabwe），中央省省会，人口约50万。基特韦（Kitwe），位于铜带省，主要铜矿所在地，人口约40万。利文斯敦（Livingstone），南方省省会，主要旅游城市，人口约10万。
