农夫行走训练计划

计划可以分为三个步骤：

1.动态加强脚步，由慢走、快走、跑步等进行逐渐增量训练，使腿部肌肉紧实有力；

2.遵循节奏，可以先以自身能力定义一个较快的步伐，然后持续时间越长距离越远；

3.补充营养，行走期间可以补充高蛋白食物，加强细胞的新陈代谢，促进表现力，改善训练的效果。