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初学者学游泳教程

初学者学游泳教程

更新时间:2023-09-12 01:53:12

初学者学游泳教程

游泳教程的入门教学

一、熟悉水性:消除害怕心理,是初学者入门必经的阶段,目的主要让初学者体会和了解水的特性,逐渐适应水中的环境,消除怕水心理,掌握游泳中的一些最基本的动作,为学习和掌握各种游泳技术打牢固的基础。

二、水中行走练习:

在齐腰深的水中做各种行走和跑的练习,用两手维持平衡,会感到腿不听自己支配了,迈步很费劲,水愈深就愈感到迈不开步,这就是水的“阻力”。掌握水中行走,是防止喝水和呛水的必要途径。

三、呼吸练习:

1、用口吸气后慢慢下蹲,把头全部浸入水中,心里默默的倒计时,等时间到,头出水面呼吸换气,循环练习

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