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保护视力的方法10条法则

保护视力的方法10条法则

更新时间:2023-05-29 15:55:27

保护视力的方法10条法则

保护视力的十条方法

1. 光线须充足。光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

2. 反光要避免。书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

3. 阅读时间勿太长。无论做功课或看电视,时间不可太长,以每30分钟休息片刻为佳。

4. 坐姿要端正。不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视。

5. 看书距离应适中。书与眼睛之间的距离应以30公分为准,且桌椅的高度也应与体格相配合,不可勉强将就。

6. 看电视距离勿太近。看电视时应保持与电视画面对角线6--8倍距离,每30分钟必须休息片刻。

7. 睡眠不可太少,作息有规律。睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。

8. 多做户外运动。经常眺望远外放松眼肌,防止近视,向大自然多接触青山绿野,有益于眼睛的健康。

9. 营养摄取应无均衡。不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。

10. 定期做视力检查(最好三个月检测一次视力)。凡视力不正常者应至正规眼科医院或正规眼镜公司做进一步的检查。

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