喝牛奶是属于是有助于睡眠的。如果睡眠的质量不好或者入睡比较困难,可以在睡前的时候,喝点热牛奶促进睡眠,提高睡眠的质量,也可以吃一些核桃,酸枣仁,莲子,桂圆等有安神作用的食物,白天多运动,睡前泡个热水澡,听听轻音乐,都有利于促进睡眠。
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喝牛奶是属于是有助于睡眠的。如果睡眠的质量不好或者入睡比较困难,可以在睡前的时候,喝点热牛奶促进睡眠,提高睡眠的质量,也可以吃一些核桃,酸枣仁,莲子,桂圆等有安神作用的食物,白天多运动,睡前泡个热水澡,听听轻音乐,都有利于促进睡眠。