长时间拿手机手疼怎么缓解

合理使用+锻炼手部肌肉明确长时间拿手机手会疼手部肌肉长时间处于一种不自然的姿势下，导致肌肉疲劳和僵硬，引起手疼为了缓解手疼，可以通过以下两种方法：1. 合理使用手机，避免长时间用手机，建议每隔一段时间就放下手机，伸展一下手腕和手指，活动手部肌肉，同时调整手机的观看角度，保持良好的姿势。
2. 针对手部肌肉进行锻炼，常见的方法包括手腕旋转、手指放松、手掌夹橡皮筋等。
可以在闲暇时间尝试，以增加手部肌肉的灵活性和耐久力。