上体笔直，下巴前伸，高抬头，走路时尽量直式迈步，脚尖指向正前方。
1、上体伸展：上体笔直，下巴前伸，高抬头，两肩向后伸展。脊柱伸直，轻微呼吸时，腹部稍有起伏。伸直膝盖：并非僵硬、不灵活，而是使伸直的膝盖在不受力的情况下行走。膝关节伸直，步伐变大。至于步幅到底多大，应使你觉得舒服为好。
2、走路时尽量直式迈步，脚尖指向正前方，不要迈内八字或外八字。平时多训练按照道路的直线走。走路低头玩手机，对颈椎不好。低头玩手机，会造成，注意力不集中。
3、不要摇晃：走路不要摇来摇去的走，看起来很猥琐。应该端端正正的走，这样才能有气质。不要同手同脚走路，同手同脚走路叫做顺拐，会让人看起来很别扭，也很傻气。应该左脚迈出去右手往前。有些人因为怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋子或裤子，会有一种习惯就是踢着走。踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上一提。所以，走路的时候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果有踢着走的习惯，那么最好小心，以免使整条腿部变胖。
