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水中摆怎么练

水中摆怎么练

更新时间:2023-09-17 16:19:32

水中摆怎么练

水中摆也叫“蝶泳腿” 特别好学,只要你有一定的腰腹力量就OK了。

陆上练习,身体靠墙站立,不用离太近,有大概10CM间隙,手臂向上伸直,很自然的从胸部开始到腿部做一个S型运动,除了屁股碰一下墙壁以外身体都不会跟墙壁接触的。

在水中,可以先尝试用蛙泳的手部动作,蝶泳的腿部动作来配合练习。胸部只是蝶泳腿的一个很自然的S型过度区,不用刻意发力。入水要点是“ 腰要绷紧,屁股绷紧,要来带大腿,大腿发力前行 ”。

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