跨栏途中跑需要几步

1、400米栏的栏间跑男子一般跑13-15步，女子跑15-17步。

2、栏间跑步数和节奏的改变应根据运动员个人训练水平而定，不应盲目模仿，也不要在临场比赛时任意改变。

3、单数步节奏：男子采用13或15步，女子采用15或17步。要求在全程中始终用同一起跨腿过栏。

双数步节奏：男子采用14步，女子采用16步，要求在全程中两腿轮流起跨过栏。

混合节奏：采用单数步和双数步混合节奏。

例如：前几个栏间跑13步，后几个栏间跑

14步。