步骤/方式1
首先腹部呼吸一分半。胸腔保持不动,仅靠腹部膨胀,将肺向下拉;
步骤/方式2
然后一分半后,开始腹部呼吸(先)+ 胸腔呼吸(后)。先依旧保持胸腔不动,将腹部鼓到最大的时候,再加上胸腔从而吸入更多的空气。半分钟2次。
步骤/方式3
最后闭气入水,适时吐气,间隔性的呼出气体
步骤/方式1
首先腹部呼吸一分半。胸腔保持不动,仅靠腹部膨胀,将肺向下拉;
步骤/方式2
然后一分半后,开始腹部呼吸(先)+ 胸腔呼吸(后)。先依旧保持胸腔不动,将腹部鼓到最大的时候,再加上胸腔从而吸入更多的空气。半分钟2次。
步骤/方式3
最后闭气入水,适时吐气,间隔性的呼出气体