匍匐拳十六动完整

匍匐拳是一种传统的拳术，其十六动主要包括：进步、退步、左步、右步、右转身、左转身、蹲、起、正打、侧打、上打、下打、顶、砸、撇、切。

这些动作通过不断的练习和磨练，可以提高身体柔韧性、协调性和反应能力，并对健康有益。但需要注意的是，拳术练习需要遵守正确的方法和注意安全，避免造成伤害。