1、先进行胸式呼吸，如果能熟练地掌握胸式呼吸，腹式呼吸，用哪一种都可以。但是胸式呼吸。更容易让气息通过软腭。
2、学会抬软腭，打哈欠。打哈欠刚开始的瞬间感觉，那个时候可以会发现肚子在动。这说明在用腹式呼吸，然后要改成胸式呼吸，继续呼吸，感受气息有没有通过软腭。
3、抽泣和打哈欠类似，要改成腹式呼吸。这个时候感觉气息会向上靠。抬舌根，使嗓子眼堵住。因为气息无法通过嗓子，所以有堵住的感觉。使软腭上抬，令气息强制通过软腭。
4、等学会让气息通过软腭后，还要改掉抬软腭的习惯。因为抬着软腭就没有办法说话。
