企鹅步适合什么时候练

企鹅步，顾名思义，就是要像企鹅一样。走路时，脚跟提起，脚尖向下，双手向下按，手指回勾。

■动作一：两脚分开与肩同宽，提起脚跟，用脚尖用力点地。

■动作二：两掌与地面平行，掌根用力，两手向下按。

■动作三：两脚来回前后地走动。

这种方法运动幅度较小，所以饭前饭后都可以进行锻炼，每天做5-10分钟即可。