有氧和有氧耐力是两个不同的概念。
明确有氧指的是在氧气充足的情况下进行的运动方式，而有氧耐力则是指在较长时间内保持有氧运动状态的能力。
有氧运动需要消耗体内能量，而氧气是人体运动时能量产生的必要物质，所以有氧运动需要充足的氧气才能持续下去。
而有氧耐力则是指身体对运动逐渐适应，从而在相同的氧气供应下能够保持更长时间的有氧运动状态。
有氧运动包括跑步、游泳、骑车、慢走等，有利于增强肺活量和心肺功能、提高代谢水平；而有氧耐力则需要持续的有氧运动训练，可以让人体逐渐适应在低强度运动状态下保持长时间的有氧能力，有利于提高耐力水平、降低脂肪含量，增加肌肉质量。
