1、通过干漱口练习,锻炼咽腔肌肉。不含水,把腮帮子鼓起来,再缩回去,如此循环。每天有空就做,一次做至少100下以上,直到咽腔感觉很酸。
2、喝花椒水、用冰盐水漱口刷牙等,让咽腔肌肉收缩,体积减小,从而使呼吸道宽阔。
3、在睡衣后背正中缝一个小口袋,里面放一个儿童最小号的皮球或网球,这样可以使打鼾者不致仰卧,减少打呼噜。
4、戴牙套,使下颌前移,带动压迫呼吸道的软组织前移,从而扩宽呼吸道,使呼吸变通畅,从而达到止鼾的目的
1、通过干漱口练习,锻炼咽腔肌肉。不含水,把腮帮子鼓起来,再缩回去,如此循环。每天有空就做,一次做至少100下以上,直到咽腔感觉很酸。
2、喝花椒水、用冰盐水漱口刷牙等,让咽腔肌肉收缩,体积减小,从而使呼吸道宽阔。
3、在睡衣后背正中缝一个小口袋,里面放一个儿童最小号的皮球或网球,这样可以使打鼾者不致仰卧,减少打呼噜。
4、戴牙套,使下颌前移,带动压迫呼吸道的软组织前移,从而扩宽呼吸道,使呼吸变通畅,从而达到止鼾的目的