海豚式瑜伽标准体式

从跪姿开始，臀部坐在脚后跟上

手臂伸直向前，屈手肘，十指交扣

手肘压向地面，双腿伸直，向前走

尾骨找天花板，腿保持伸直

脚跟向下踩，保持8个呼吸。