你可以通过以下步骤从视频中提取封面：
1. 打开剪映并导入需要处理的视频。
2. 在时间轴上找到你想要提取封面的那一帧画面，并将播放头移动到该位置。
3. 点击右下角的“导出”按钮，在弹出的菜单中选择“截图”。
4. 在截图页面中，你可以对图片进行裁剪、旋转等操作。完成后点击右上角的“保存”按钮即可将该画面保存为封面图片。
5. 如果需要使用自定义图片作为封面，则可以在导出页面中选择“自定义”，然后上传所需图片即可。
值得注意的是，如果你想要更换已有视频的封面，则需要先将新生成的封面添加至相册或文件夹中，并在剪映内重新导入该视频以更新其缩略图。
