上胸肌怎么练

最常用的方法有以下几种。

一是不用器械锻炼，做俯卧撑或扩胸运动。每天分两组，一次持续时间5～10分钟。

二是用器械锻炼，采用举哑铃或持哑铃做扩胸运动；或采用仰卧推举杠铃来锻炼。每天分两组，每次持续时间5～10分钟。