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十种公认最减脂的主食

十种公认最减脂的主食

更新时间:2023-09-11 23:01:43

十种公认最减脂的主食

第十名:玉米,可以偶尔当主食,不要长期单一的吃。

第九名红薯,富含膳食纤维饱腹感强。

第八名土豆,含糖量低没那么甜。

第七名山药和芋头,碳水含量低吃的多热量也不高。

第六名碗豆:富含B族维生素和膳食纤维。第五名绿豆:富含淀粉和富含钾镁。

第四名小米:适合容易暴饮暴食的朋友。

第三名紫米糙米:富含花青素和矿物质。

第二名雁麦:富含B葡聚糖叮可以减缓碳水吸收。

第一名莲藕:莲藕的纤维很多饱腹感也强

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