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用哑铃如何锻炼手臂力量

用哑铃如何锻炼手臂力量

更新时间:2023-06-27 17:19:01

用哑铃如何锻炼手臂力量

1.

首先左右手分别握住哑铃的两侧,把哑铃向前举至与肩部平齐的高度。

2.

然后绕过头顶,把哑铃举握在肩膀后方。

3.

最后保持举握在肩膀后方的姿势,向下成90度弯膝半蹲于地面上,并静置5个呼吸左右,如此来回练习10组即可有效达到锻炼手臂力量的效果。

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