男士新手哑铃入门训练

初学者用哑铃锻炼最好先选择自己可以训练6组，每组12次的重量，用标准的动作完成，不要急于求成的想永大重量，以免造成不必要的伤害，更要注意练一休一，这样可以更好的让肌肉有足够的恢复时间，这样对下一次的训练做好铺垫和准备，锻炼一定要循序渐进，量力而行