步骤/方式1
饮食调理：养成少食多餐的习惯，以清淡为主，避免摄入高热量、高油脂的食物，如动物内脏、油炸食品等。因此类太浊的食物很容易增加身体重量而导致精神不足，可多摄入富含营养以及高蛋白的食物，如新鲜的蔬菜水果等。
步骤/方式2
适当运动：尽量做一些静心运动，如慢跑、练气功、打太极、练瑜伽等，选择缓和的运动，且保持呼吸平缓，身体内极细微的血管以及经络，才会有机会得到足够的养分，有利于促进精气神的补充。
步骤/方式3
改善生活习惯，保持良好的心态，比如调整安静的环境还有保证睡眠，不要熬夜，拒绝过量的吸烟、饮酒，都可以使身体恢复。
