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锻炼臂力的方法

锻炼臂力的方法

更新时间:2023-09-17 01:26:31

锻炼臂力的方法

1.俯卧撑,这是最为常见的训练手臂的方法。同时俯卧撑还有多种方式,包括双手撑地与肩同宽的练习,也可以提高难度,缩小双手间的距离的方法。每一次不要做的太多,10到15个为标准,如果觉得做到4~5组都很轻松,...

2.倒立,这也是不错的锻炼手臂的方法,到后期可以慢慢学着做倒立俯卧撑,但难度比较大,需要谨慎保护。

3.哑铃弯举,这也是常见的训练方法。以上这些训练方法都能够锻炼手臂的力量。

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