当前位置:首页>维修大全>综合>

原地跑步和跑步的区别 原地跑步锻炼效果

原地跑步和跑步的区别 原地跑步锻炼效果

更新时间:2023-09-17 17:49:24

原地跑步和跑步的区别 原地跑步锻炼效果

效果不一样:

1、原地跑主要调动小腿和跟腱、四头肌(看你的姿势),这几个地方的肌肉平时不怎么用到,所以发不出多少力。原地跑只能让人腿酸,同时还消耗不了多少热量。因为腿酸之后就跑不动了。

2、原地跑相比外面跑差很多的,因为强度很小,起不到锻炼心率和减脂的作用。原地跑要比慢跑对身体的负荷要大,原地跑脚和腿部发力是向上的,小腿肌肉容易疲劳,慢跑身体是向前运动的,相对来说腿部负荷较小。

3、慢跑主要考量的标准是心率,一般来说跑步锻炼的话心率在120-150之间最好。要说效果,跑步机使用不当也是会伤膝盖的。原地跑损伤最小,但是最无聊。效果一样不一样,要看你心率。

更多栏目