预备动作：首先五根手指自然分开，把球放在中指的根部，母子托住球，放在右下颚处。双脚自然分开，右脚略在前，（如果你是左手投掷的话，就是左脚略在前），站好后，上半身开始向要投掷的反方向做拉伸动作，为良好的出手做准备，右腿要呈半蹲状，小腿和大腿之间的角度最好是90°角。左臂放松自然垂于胸前。
出手动作：右脚快速的向要投掷的方向蹬起，把右腿蹬直，原本在后面的上半身，要快速的向投掷方向移动，做腿支撑住，持球臂快速将球推出，出手角度是要高于自己的眼眉即可，不可过高。如果出手后感觉自己要出界，快速把自身的高中心降下来，并换脚缓冲向前的力量。最重要的一点是怎样出这个投掷圈，千万记住投完球一定要从投掷方向的后面出来，不然就白投了，比赛是你就会看见那个投掷圈的两边会画有一条白线，一定要从那条白线的后面走出去。能说的只有这么多了，如果还是不明白的话，可以去56看看视频，那里会讲的很详细。
祝你好运咯！
