垂悬举腿做多少个 几组

这个问题的答案因人而异，所以很难一概而论，需要根据自己的身体情况和健身目标来确定。
一般来说，建议每组垂悬举腿做12-15个，休息30秒-1分钟，再做2-3组。
这样可以有效锻炼腹部和腿部肌肉，提高核心稳定性和身体平衡能力。
同时，垂悬举腿是一项高难度的动作，初学者可以先从提膝向胸部的动作入手，逐渐提高难度。