体前屈怎么可以更远

体前屈通过以下方式进行练习可以推得更远。

1、压腿。先做躬步左右扭动腰身动作,然后尝试着压腿,当腿部韧带被充分的拉伸后,再做坐位体前屈就会轻松很多。

2、两人互拉。两个人面对面脚对脚坐下互相拉对方,双脚合并后互相两手紧握,腿部用力,绝对不能使腿弯曲。

3、腿伸直,弯腰用手够足尖,把腿绷紧、绷直,腿不要弯曲,这样可使腿部韧带充分被拉伸,可轻松完成坐位体前屈动作。