如果您正在减脂，建议使用低脂或无脂的酱料来制作三明治。以下是一些低脂或无脂的酱料：
1. 芥末酱：芥末酱是一种低卡路里、低脂肪的酱料，可以为三明治增添一些味道。
2. 番茄酱：番茄酱是一种低脂肪、低热量的酱料，可以为三明治提供一些酸甜的味道。
3. 酸奶酱：酸奶酱是一种低脂肪、高蛋白的酱料，可以为三明治提供一些奶香味。
4. 调味酱：您可以使用自制的低脂调味酱，例如蒜泥酱、辣椒酱、芝麻酱等，为三明治增添一些口感和味道。
请注意，虽然这些酱料相对较低的脂肪含量，但仍然需要适量使用，以控制卡路里和脂肪的摄入量。
