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请问太极中塌腰何解

请问太极中塌腰何解

更新时间:2023-09-16 08:51:36

请问太极中塌腰何解

塌腰,为太极拳练习要领。腰在太极拳练习中具有特殊的地位。拳有“刻刻留心在腰间”的告诫。 塌腰就是实腰,即腰胯松沉,有意识地下垂,与此相应的是,臀部不可外突应微微内收。

塌腰与头顶虚领相结合就使脊柱上下对拉,松直一线。这样就应该轻灵的完成运动中的虚实转换。 在多年习练太极拳的过程中我对“塌腰”的体会是,松腰落胯。松腰即是自然,不施加压力。落胯即为稳当,犹如一个运动中的支撑平面。在有意识下垂的同时,从拳架的形式上切不可“懈”或“瘪”掉 。

如:太极拳基本步法的“弓步”,如果过于向下,就会使得身体的中轴线下落,即“懈”或“瘪”。

“弓步”就会显得没有“势”气并不利于下一个动作的转换。

再如:太极拳式“海底针”,如不塌腰,下插时俯身就会过大,低头。腰送右手展臂以指下插的动作就不能达到“意在指立前”的技击要求

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