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每天应该吃哪几种坚果

每天应该吃哪几种坚果

更新时间:2023-06-24 04:28:19

每天应该吃哪几种坚果

1、榛子

榛子是一种非常名贵的坚果,有着“坚果之王”的美誉,其营养价值非常高,含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质

2、松子

松子是我们平时比较常见的坚果之一,既具有很高的食用价值,还是重要的中药,松子中含有的维生素E

3、核桃

核桃是公认的补脑坚果,核桃仁中含有人体所需的多种微量元素、矿物质和不饱和脂肪酸

4、杏仁

 杏仁是杏的种子,可以分为苦杏仁和甜杏仁两种,其营养价值非常高,含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素,能够增强人体免疫力

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