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标准伏地挺身正常人做几个

标准伏地挺身正常人做几个

更新时间:2023-09-17 09:24:19

标准伏地挺身正常人做几个

俯卧撑在台湾和香港、澳门等地区被称为“伏地挺身”、“掌上压”,是一项锻炼上肢、腹部和腰部肌肉,尤其是胸肌的运动项目。作为简单经济便捷的健身运动,很多男性都会以此塑造形体。有人问,成年男性一次做多少个俯卧撑才属于正常水平?

这个问题不能一概而论,根据每个男性身体年龄、体质和锻炼程度,俯卧撑数量有所不同。

一些体能较好,先前具有一定锻炼的男性,一组俯卧撑20~30个乃至50个,都是有可能的。

网上存在有关20~39岁男性俯卧撑的评分情况,可以作为我们的参考。

男性年龄在20-24岁间,俯卧撑数量(单位:个):7-12、13-19、20-27、28-40、大于40,分别属于1分、2分、3分、4分、5分;

男性年龄在25-19岁之间,俯卧撑数量:5-10、11-17、18-24、25-35、大于35,分别属于1分、2分、3分、4分、5分;

男性年龄在30-34岁之间,俯卧撑数量:4-10、11-15、16-22、23-30、大于30,分别属于1分、2分、3分、4分、5分;

男性年龄在35-39岁之间,俯卧撑数量:3-6、7-11、12-19、20-27、大于27,分别属于1分、2分、3分、4分、5分。

其中,5分为体能优秀,2分为及格,1分意味着体质极为羸弱。

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