什么食物既能养肠又能护肠

养肠道的常见食物，牛奶，粥（五谷、山药），汤水（最好是素菜），主食（面条），苹果，包心菜，菠菜（各种蔬菜，蔬菜还可以帮助排便），红薯，南瓜（这个还可以帮助胃粘膜的修复），黑木耳，海带，胡萝卜等。最好不吃的食物有梨，苦瓜，柿子，生萝卜、茶、烟、酒及各种冰镇食品等等。