爱的能力之一“情绪管理”
每个人要管理好自己的情绪，才有能力去爱别人。不能管理好自己情绪的人，常常让自己相爱的人痛苦，容易错失爱的机会，甚至会伤害人。
爱的能力之二“述情”
是指用不伤害关系的方式表达自己的需求，想法和感受。人们在表达和沟通上常犯的错误是要么有了情绪或需求不说，闷在心里，隐忍，等到忍不住了就爆发了，要么常常用指责和抱怨的方式表达和沟通。隐忍伤自己，指责和抱怨伤害对方。而述情是情感关系里最合适的，不伤害任何人的沟通方式。
爱的能力之三“共情”
理解并支持对方、善解人意。这几乎是所有人都希望爱人能具备的能力，可惜很多人都没有。大家基本都是习惯了讲道理、教育对方、给建议，不知道很多时候对方需要的其实是共情。
爱的能力之四“允许”
尊重差异、允许成长。爱人之间吵架，发生分歧，很多时候都是因为不允许所导致的，不允许对方跟自己不一样，不允许对方有些特点，不接纳真实的对方，想要、控制对方，或者改变对方，这会让对方都痛苦，有了允许的能力，才能给对方做真实自己的机会和空间。
爱的能力之五
每个人都会变，在爱情关系里的人们更是会因为对方而改变，可以说一个人找了不同的爱人就会变成不同的人。有可能越变越完整，也有可能越变越严重，那么，自己怎么做，对方就会变的越来越完整呢？对方就能成长得更好呢？这就是影响的能力，让对方成长的能力。
爱的五种能力是一个完整的系统。每种能力都很重要，相互影响，一种能力不好，其他能力就可能受到影响。
一个人做不好情绪管理，经常发脾气，或者压抑情绪，就做不到述情、共情。
一个人不会述情，就不能吧对方影响到越来越完整的状态上去，因为影响有时需要述情来达成的。
一个人如果不能够允许，就做不到共情，因为共情的前提是接纳真实的对方，允许对方以他本来的样子存在。不允许的人常常会想改变对方，也就做不到积极地影响对方。
