单杠二练习上杭技巧上不去要怎么练

首先基础力量要足够，一练习硬拉起码能拉个10个。然后是技巧性，找自己最舒服的拉法，对自己来说最省力的。

①边拉边卷②先拉过下颚，再卷腹。

这两种是比较推荐的，要注意的是一定要注意卷腹时要仰头，在卷腹至腿垂直于地面时手不能松，要爆发力拉臂，所有动作要注意协调一致。（个人经验之谈，望有借鉴意义）