遇到挫折第一时间想的不应该是放弃和否定，可以尝试着这样做：
1、从心理上不要产生颓废，要保持争取胜利的饱满热情和轻松对待的平常心。胜败乃兵家常事，不管是什么，都不要轻言放弃。
2、发泄情绪。挫折会给我们的身心造成巨大压力，适当的发泄可以缓解我们这种焦虑感。可以选择出门散步、打拳或者大叫等方式来舒缓。
3、必要的停歇。在高强度的运转后，身体和心理会产生消极的疲惫感，给自己放松一下，会比焦虑更有用。
4、寻找他人帮助。可以找一个信得过的朋友来倾诉，也可以找心理咨询师或者拨打谈心热线将心中的不快吐出来。
