无氧运动锻炼的利弊

无氧运动锻炼的好处，例如跑步，无氧状态能极大的锻炼肌肉，减脂效果更明显，成绩提升很快。不好的就是，无氧运动状态下，呼吸急促，心率很高，身体的乳酸增多。