哑铃平板卧推正确姿势

仰卧哑铃凳子上，手持一对哑铃。

将哑铃靠拢至于胸部之上，手臂初始状态尽量伸直，于此同时哑铃的内侧相互接触。

当你逐渐放下哑铃至贴近你胸部的过程也保持哑铃的接触，尽量让哑铃在这个过程中牢牢靠在一起。

当这对哑铃触碰到你胸部的时候，再把哑铃向上推，到达顶端时努力去挤压胸肌，同样，保持哑铃靠在一起。训练过程不要着急，速度要缓慢。