以下回答摘自海军军医大学附属长征医院脊柱外科侯洋副主任医师《名医专访丨海军军医大学附属长征医院侯洋：腰椎间盘为什么会突出 》
1、需要避免久坐及久站，避免搬动重物，避免旋转腰部动作。当需久坐或久站时则需要时常更换体位，在工作间隙少量多次地起身活动。使用提供适当背部支撑的椅子，经常对办公椅进行调整，并避免在同一姿势下久坐。
2、佩戴护腰，但时间最好不要超过4周，避免对护腰形成依赖。
3、吃药缓解，镇痛药物都有一定的副作用，长期服用会对身体造成不良影响，因此不能长期服药，不要超过4周。
4、康复锻炼：可做平板支撑、五点支撑等，还可进行一些户外活动。
