1、早上：一手四指与拇指相捏，手背向上横放胸前，缓缓向上抬起，五指逐渐张开，象征天色由暗转明。好：一手握拳，向上伸出拇指，表示“好”。再把这个动作连起来做一次，早上，好。多做几次。
2、中午：先食指中指交错，作出“十”的手势，再分开食中指作出“二”的手势，象征十二点，表示中午。好：与前面一样，也是一手握拳，向上伸出拇指。再把这个动作连起来做一次，中午，好。多练习几次。
3、下午：右手食指直立于肩部，向左侧作弧形下移。象征太阳从头顶逐渐西坠，表示下午。好：一手握拳，向上伸出拇指。再把这个动作连起来做一遍，下午，好。多做几次。
4、晚上：一手四指并拢与拇指成90度直角，放在眼前。然后缓慢作弧形下移，同时五指捏合，象征天色由明转暗。好：一手握拳，向上伸出拇指。再把这个动作连起来做一遍，晚上，好。多练习几次。
