粗粮谷物有哪些

玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。里面的膳食纤维素含量是比较丰富的，而且含有多种维生素和矿物质元素，可以补充身体所需要的一些营养成分，有助于改善体质，同时适当的吃一些不会加重胃肠道的负担，还可以帮助胃肠道蠕动。