俯撑交替提膝的定义

腹肌,腰肌,股四头肌,大腿后侧肌肉群

以俯撑姿势，让身体保持在一个水平线上，核心收紧，肘关节微屈，双脚打开与髋关节同宽，双膝交替抬腿，注意呼吸节奏，屈腿时呼气，伸腿时吸气